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內容簡介 新鮮的食品當然要新鮮吃,但是如果沒有辦法 請千萬別把食品全部塞進冰箱! 精挑細選的新鮮食品,卻在處理、保存時出了差錯,不是功虧一簣嗎? 只要把本書放在廚房角落,不用死記、背誦,就能快速查閱、輕鬆保存。 要鎖住食材的新鮮、美味, 必須吊掛、吹風、立放、倒放、包乾的或濕的報紙、分開不同部位…… 想節省下鍋前的準備時間, 最好先煎熟表面、稍微煮過、做壓痕、分成小包裝…… 那吃不完的外賣、打包回家的熟食、飲料又該怎麼辦??? 10項基本保存技巧 + 冰箱保存3寶= 輕鬆保存8大類/160樣食品 《食品保存術最新版》迅速讓你掌握食品保存的訣竅! 本書特色 ◎《食品保存術最新版》是最實用、最簡單的食品保存工具書,內附可愛插圖、簡單圖解(X、△、○、◎),隨手掌握8大類、160樣食品保存方法。 ◎清楚說明冰箱各層溫度設計和食品保存基本訣竅,聰明活用。 ◎還附有「這樣最方便!」、「升級版訣竅!」和「保存小食譜」單元,傳授你不知道的保存魔法。 塑毒風暴喧騰一時,風波餘波盪漾,我們到底還要恐懼多久?心想自己料理食品應該可以放心了吧,卻沒想到又碰到保鮮膜、塑膠袋的爭議。身為一般大眾的我們在處理、保存食品時,該如何聰明選用、運用保存工具呢?為了好好保護自己和家人,本書首刷隨書附贈由衛生署授權的「食品中塑化劑污染衛教手冊」,並特別邀請臺北榮總毒物科楊振昌醫師為讀者專文導讀。掌握了這些正確資訊,就可以不受塑膠毒害!從塑毒風暴全身而退!天天都健康! 作者簡介 譯者介紹 打米 現在從事編輯、翻譯工作。 目錄 導讀與推薦:認識保鮮塑膠容器 楊振昌 讀者必讀 冰箱的基本知識 基本的保存技巧 ‧一根吸管就可以變出真空包裝 ‧湯汁和材料分開存放 ‧食材不要煮到全熟然後冷凍 ‧運用金屬托盤急速冷凍 ‧食材厚度盡量一致 ‧拿掉保麗龍方盤,用保鮮膜包好食材 ‧盡可能壓平、鋪平 ‧使用透明的保存容器 ‧活用保鮮袋 ‧不同食材有不同的解凍方法 PART 1 肉 絞肉/塊狀肉(牛、豬)/瘦牛肉/牛排/燉煮用牛肉/厚塊豬肉/火鍋肉片/薄片豬肉/雞腿肉/雞胸肉/雞翅/雞皮/雞肋肉/香腸/火腿/培根 ◆保存小食譜◆ 豬肉味噌漬的作法 PART 2 魚‧貝 鮮魚(整條)/生魚片/魚片/貝類(帶殼)/魚乾/鮪魚/鯖魚(青花魚)/?魚/鹹鮭魚/花枝/章魚/蝦子/蛤蠣/?仔魚/鱈魚卵(明太子)/海帶芽 ◆保存小食譜◆ 鹹辣花枝的作法 PART 3 蔬菜 高麗菜/萵苣/大白菜/韭菜/青江菜/小黃瓜/茄子/番茄/南瓜/青椒/碗豆、扁豆/毛豆/秋葵/苦瓜/洋蔥/紅蘿蔔/白蘿蔔/大頭菜(蕪菁)/牛蒡/蓮藕/馬鈴薯/番薯/芋頭/山芋/長芋/蘆筍/豆芽菜/竹筍/芹菜/蔥/青蒜/大蒜/薑/紫蘇/香菜/生香菇/秀珍菇/杏鮑菇/舞菇/真珠菇/香草/蔬菜渣 ◆保存小食譜◆ 泡菜的作法 PART 4 水果 橘子/香蕉/草莓/蘋果/梨子/水蜜桃/奇異果/鳳梨/柿子/無花果/葡萄/酪梨/檸檬/柚子 ◆保存小食譜◆ 蘋果醬的作法 PART 5 穀類‧豆類 米/飯/麻糬/麵包/吐司/含餡麵包/法國麵包/生蕎麥麵/熟麵/生麵條/義大利麵條/納豆/豆腐/油豆腐 ◆保存小食譜◆ 梅子蜜餞的作法 PART 6 奶蛋製品 蛋/牛奶/優格/奶油/瑪琪琳油/天然起司(天然乾酪)/起司粉/鮮奶油 ◆保存小食譜◆ 梅酒的作法 PART 7 加工品‧調味料‧飲料 醬油/砂糖/味噌/醋/味霖/食用油/和風淡醬油/美乃滋/番茄醬/麵粉/麵包粉/辛香料/赤紫蘇香鬆、七味唐辛子/海苔粉/柴魚片/海苔/羊哂菜/蘿蔔乾/蝦米/乾香菇/白醬/魚漿製品/蟹肉棒/紅酒/啤酒/咖啡粉/綠茶(茶葉)/罐裝果汁 ◆保存小食譜◆ 涼拌菜的作法 PART 8 剩餘的食品 漢堡肉/炸雞/天婦羅/關東煮/炸豬排/可樂餅/咖哩/煮物/水餃/馬鈴薯沙拉/大阪燒/三角飯糰、散壽司/醃漬物/煮過的義大利麵/冷凍食品/料理調味包/蛋糕/冰淇淋/巧克力/鬆餅/餅乾/和果子 自序/導讀 推薦 認識保鮮塑膠容器/臺北榮總毒物科醫師 楊振昌 飲食是人類生活不可或缺的一部分,飲食除了提供人體每日必需的熱量外,補充人體所需各種營養素之功能更是與健康息息相關。以往眾多的營養流行病學研究,已一再顯示營養失衡與心血管疾病、糖尿病及癌症等多種常見慢性疾病之相關性。也正因為營養之重要性,在日常生活中,我們必須維持均衡的飲食及使用新鮮的食材,才能確保每日攝取足夠之營養。保持食材新鮮的最好方式,當然是現買、現做及現吃,然而這種方式對於絕大多數消費者而言,顯然是不可能達成的任務。因此如何使用適當的保鮮方式,避免食材腐敗及養分流失,實乃家庭主婦(或主夫)不可或缺的生活知識。 本書作者依據其營養專業,針對不同的食材及食物詳列較佳的食品保存方式,相關內容值得一讀。然而作者在書中多次提到保鮮膜、保鮮袋及保鮮盒之運用,這在5月份國內發生惡意添加塑化劑DEHP及DINP導致食品污染之事件後,恐怕有不少的消費者對於此種食品保存方式會心生疑慮。但是塑膠產品其實分類眾多,並不是每種塑膠產品都含塑化劑,也不是有塑化劑的產品就一定會導致毒性。因為就毒理學的觀點而言,塑化劑要產生毒性與塑化劑的種類及含量都有相關;否則以國人塑膠產品使用量之多,大概早就亡國滅種了。 雖然我們不應誇大塑化劑之危害,但也不宜輕忽其風險,特別是長期暴露對於嬰幼兒健康可能造成的傷害。因此如何慎選保鮮器具,以確保食材之新鮮營養,並且避免攝入不必要的有害物,仍然值得重視。保鮮膜及使用保鮮膜材質製成的保鮮袋,其材質主要包括PE(聚乙烯)、PVC(聚氯乙烯)、及PVDC(聚偏二氯乙烯)等。其中PE及PVDC材質因不含塑化劑,因此相對安全,但缺點則是不易緊密包覆食品。至於PVC產品雖然可緊密包覆,但因為多半含有DEHP或類似的鄰苯二甲酸酯塑化劑,且可能有氯乙烯單體(為人類確定致癌物)殘留之疑慮,因此除非可以確認PVC材質所含塑化劑成分,否則應盡量避免用於食物保存。另外就環保眼光而言,PVDC及PVC在燃燒後會產生戴奧辛,因此並不環保。 至於保鮮盒的材質主要包括樹脂、PP(聚丙烯)、PC(聚碳酸酯)及玻璃等。其中PP及玻璃都是安全的材質,可以盛裝冷熱食;至於樹脂基本上也安全,但是否耐熱須視其材質而定。PC保鮮盒用於盛裝冷食沒問題,但如果用於裝熱食,就必須擔心環境荷爾蒙「雙酚A」釋出的可能性。 在保鮮器具之選用上,除了材質之考量外,最好應選用無色透明或半透明之材質,這樣才可輕易確認內裝食物是否仍保持新鮮。另外在保存食物時,也可參考書中的建議先做適當的分裝,以免食物不易取用,或甚至因反覆解凍及冷凍,導致食物之養分流失,乃至於因細菌滋生而產生食物中毒。 各界推薦/推薦序 專業推薦 臺北榮總毒物科醫師 楊振昌 |
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資料來源:樂天市場購物網
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